Darauf solltest du achten!

Es ist sehr individuell, welche deiner Muskeln am meisten betroffen sind. Verspannungen erkennst du am Schmerzempfinden und an Gewebeverhärtungen beim Massieren.

Versuche sanft diese Bereiche an mehreren Tagen wegzumassieren. Wenn das bearbeitete Gewebe am nächsten Tag schmerzt, pausiere bitte, bis du keine Schmerzen mehr empfindest.

Ruhetag
Achte darauf, immer einen Ruhetag in der Woche einzulegen, damit sich dein Gewebe regenerieren kann. 

Beobachte das Ergebnis jeder Massagetechnik im Spiegel. Wie ist dein Empfinden nach einer Massage? Sei ehrlich zu dir.

Keine Massage, wenn …
Die Massage darf nicht durchgeführt werden, wenn du krank bist oder entzündete Hautstellen z.B. Pickeln, Herpes oder Augenerkrankungen hast.

Keine Cremes oder Lotion
Vor der Massage solltest du keine Creme bzw. keine Lotion auftragen. Das führt dazu, dass du auf der Hautoberfläche gleitest und nicht in tiefere Gewebeschichten eindringen kannst.

Kälte vermeiden
Nach der Massage solltest du Kälte vermeiden, z.B. im Winter eine halbe Stunde warten, bis man rausgeht. 

Starke Sonneneinstrahlung vermeiden
Die Massagen bewirken einen leichten Peelingeffekt. Im Sommer solltest du nach der Massage starke Sonneneinstrahlung vermeiden bzw. Sonnencreme benutzen.

Das Massieren verspannter Muskeln ist schmerzhaft. 
Wenn es nicht weh tut, dann stimmt deine Technik nicht. Achte darauf, dass dein Schmerzempfinden im mittleren Bereich bleibt. Versuche niemals die Verspannungen der letzten Jahre an einem Tag wegzumassieren. Das ist kontraproduktiv. Arbeite kontinuierlich mit Ruhe und Achtsamkeit und ein positives Ergebnis wird sich bald einstellen.

Pausieren
Wenn dein Gewebe oder deine Muskeln am nächsten Massagetag beim Berühren schmerzen, solltest du so lange pausieren, bis du keine Schmerzen mehr spürst. Das kann bis zu einer Woche dauern. Das Einhalten dieser Regel ist für das optimale Ergebnis sehr wichtig. 

Wie lange solltest du die Massagen anwenden?
Es kommt auf deine ganz persönliche Ausgangslage an. In vielen Fällen ist eine Verbesserung sofort sichtbar, manchmal erst in einem Monat. Ich empfehle, die Gesichtsmassage mindestens 4 Wochen zu praktizieren. Danach kannst du selbst bestimmen, in welchen Abständen die Wiederholung der Techniken nötig ist. 

Vorher/Nachher
Richte dich nach deinem Empfinden und deinem Spiegelbild. Mache zu Beginn ein Selfie von dir, damit du das Vorher/Nachher Erlebnis dokumentierst und vielleicht auch teilen kannst.